Les examens (et les concours) sont une source de stress et d’angoisse, aussi bien quand on les prépare que le jour où on les passe, avec des conséquences parfois pénibles : sommeil difficile, accélération du rythme cardiaque, boule à l’estomac, difficulté à respirer… Toutes ces complications biologiques ne sont qu’une réaction chimique de votre corps, liée à une sécrétion trop élevée de cortisol (l’hormone du stress).
Pour trouver une solution efficace, la question est de savoir ce qui provoque ce stress. Après tout, le fait de lire, prendre des notes ou mémoriser des informations avant de les restituer est quelque chose que vous faites assez souvent sans que cela ne provoque de palpitations cardiaques ni de sudation particulière. La raison est en vous : le stress que vous ressentez est une émotion générée par votre interprétation de la situation à venir.
Pour gérer le stress des examens, il faut donc trouver des solutions pour limiter la sécrétion de cortisol (cause biologique) et pour retrouver vos esprits (cause psychologique). Voici donc 7 idées pour vous y aider.
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