Stress des exams : 7 conseils pour gérer votre angoisse pendant les révisions et les examens

Stress des exams : comment gérer son angoisse pendant les révisions et les examens

 
Les examens (et les concours) sont une source de stress et d’angoisse, aussi bien quand on les prépare que le jour où on les passe, avec des conséquences parfois pénibles : sommeil difficile, accélération du rythme cardiaque, boule à l’estomac, difficulté à respirer… Toutes ces complications biologiques ne sont qu’une réaction chimique de votre corps, liée à une sécrétion trop élevée de cortisol (l’hormone du stress).

Pour trouver une solution efficace, la question est de savoir ce qui provoque ce stress. Après tout, le fait de lire, prendre des notes ou mémoriser des informations avant de les restituer est quelque chose que vous faites assez souvent sans que cela ne provoque de palpitations cardiaques ni de sudation particulière. La raison est en vous : le stress que vous ressentez est une émotion générée par votre interprétation de la situation à venir.

Pour gérer le stress des examens, il faut donc trouver des solutions pour limiter la sécrétion de cortisol (cause biologique) et pour retrouver vos esprits (cause psychologique). Voici donc 7 idées pour vous y aider.

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Perles de copies juridiques, le droit dans tous ses états – Acte IV

perles de copies

Petits fragments de vie relevés en corrigeant des copies…

« A la fin de la seconde guerre mondiale, lors de la chute du mur de Berlin » (dans les années bissextiles ?)

« Pour trouver une solution aux problèmes financiers, il faut réunir les responsables des Etats concernés dans des collocs » (comme ça ils pourront en parler avant d’aller se coucher ?)

« Jean-Pierre Raffarin, ancien Premier ministre du général de Gaulle » (ou presque)

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Comment deviner les sujets d’examens pour les galops et les partiels : une application pratique de la loi de Pareto

schtroumpf devinette Les lecteurs de Juriswin le savent : la loi de Pareto s’applique aussi bien aux petits pois qu’aux études de droit. Et si ça fonctionnait aussi pour les exams ?

Pour mémoire, la loi de Pareto (ou loi des 80/20) nous explique que 20% des causes produisent 80% des résultats… Ce qui nous permet de penser que 20% des sujets tombent 80% du temps aux examens.

En partant de ce principe, il serait intéressant de se consacrer aux sujets qui tombent 80% du temps et de choisir soigneusement les éventuels sujets sur lesquels vous pouvez faire l’impasse en cas de calendrier trop serré (mais ce n’est pas recommandé : mieux vaut faire des fiches de révisions efficaces et se concentrer sur la méthodologie juridique).

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Perles de copies juridiques, le droit dans tous ses états – Acte III

perle de copies

Les examens s’achèvent déjà pour certains, commencent à peine pour d’autres… Et chaque session amène ainsi son lot de sourires et de fous rires lors des longues heures de correction ponctuées par des perles savoureuses. Il parait qu’il ne faut pas se moquer, mais ce n’est pas interdit de rigoler ! Florilège.

« La Commission européenne des Droits de l’homme des Nations unies est intervenue pour régler ce problème anticonstitutionnel » (ou l’art de faire un cocktail institutionnel…)

« Le gouvernement, c’est le rassemblement de l’Assemblée nationale et du Sénat. Avec le président à sa tête, c’est le Parlement avec un grand P. » (un autre cocktail, plus local… chacun sa recette !)

« La recommandation du juriste est donc de divorcer dès que possible car cette femme est horrible, et pourquoi pas d’essayer les garçons puisqu’on peut désormais se marier entre nous. » (juridiquement exact !)
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Comment préparer les galops d’essai du mois de novembre

En première année de droit, le mois de novembre est celui des galops d’essai pour les matières à TD (et la note ainsi obtenue compte généralement pour 20% de la note du semestre). En théorie, vous avez passé le début des vacances à préparer des fiches de révision, et comme vous avez appliqué la loi de Pareto, le plus dur est fait et les dernières révisions seront un jeu d’enfant. Reste à savoir ce qui vous attend.

Si vos galops d’essai durent 1h30

Chanceux ! Dans certaines universités, les galops d’essai avancent au trot. C’est à dire qu’au lieu de vous mettre dans des conditions d’examen (ce qui est l’objet des galops), on organise plutôt un devoir sur table, un peu comme au lycée. Si l’intérêt pédagogique est moindre, ils sont plus faciles à réussir.
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